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ジムより効果あって安い筋トレ!

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ほんとうに運動することがありません。
筋肉の衰えに危機感しかないです、

そんな私がここ3か月ほぼ毎日続けているのが
スクワット1日40回。

たかが40回、されど40回。

正直、ジムを契約していたころよりも
ちゃんとやれてます。

コツコツやってみて感じたことが
何個かあるのでご紹介!

足の筋肉増量


小2からクラブでバレーボール、中高とバスケをやっていたので
学生時代は筋肉ムキムキパンパン(‘ω’)

それがどういうわけか、結婚してからシュルルルと
痩せて・・・・
(結婚ストレス笑)

不健康そうな痩せ体形になってしまいました。

昔はスリムあこがれてたけど、疲れやすいし力ないし
子育てには不向き( ;∀;)

こんな悲惨な状態だったのに、膝上に筋肉がついてきた!
まだ物足りない感じですが、やる前よりは健康そうな
足になった気がする!
見た目の効果はあいまいですが、
20回1セットできつかったのが
2セットやっても大丈夫になってきたのは
はっきりと実感!

筋肉ついてきてる♪

膣トレ効果あり!

恥ずかしがらずに書くよ!
出産後に悩ましかったオマタゆるみ問題。
お風呂上り、オマタに水が入っちゃう!
毎回ビックリ&ショック・・・
けっこう産後女性にあるある問題で、
子宮脱や尿漏れの原因にもなる( ;∀;)
あんなにがんばって産んだのに!

こんなもんだとあきらめてたのですが、
そいえばスクワットし始めてから水入ってない・・・⁉

スクワット以外にオマタゆるみに効果があることは
してない。

ラッキー♪♪

お腹まわりの肉が地味に減る

スクワットで足の筋肉アップを狙っていたのですが、
お腹周りのお肉が減った!
わたしの場合はお腹側面から背中にかけてシュッとした感じ。

何筋がついてこうなったっていうのが分からないのですが
くびれできた(*‘∀‘)

足も、太もも内側がお肉減ってシュッとして
良いことずくめ!

バランスディスク+スクワット

わたしはバランスディスクっていう、半円形のバランスボールに
のってスクワットします。

2個もってます

このバランスディスク、
乗って立ってるだけでも不安定で体幹きたわりそう!

これを肩幅くらいで並べて上に立って、ゆっくり20回2セットやります。
5分あればできちゃう。
5分でも汗かく!

お風呂後にじんわりと汗かくと、美肌菌のエサになって
肌にもいいってなんかのTVで観た笑

このバランスディスク、上に座って両足浮かせるだけでも
かなり腹筋にくるからおススメ。

腕立ても、これ使うとプルプルして効いてる感じが
ハンパない!

使わなくなって物置き場所になりがちな腹筋マシーン
買うよりよっぽど安いしいい。

かいじゅうも、この上でなんちゃってスクワットしてる笑
バランスディスクはお値段も手ごろでおススメ♪

ジムと自宅筋トレ

離婚前のまだお金にヨユウがあった頃は
ジムに入会してましたが
まーーー行かない笑

まず、かいじゅうを預けるか一緒に連れていくしかない。
一緒に行くと、やっぱり器具触ってキケンだしご迷惑を
かけるから
ほぼかいじゅうの筋トレのサポートでおわる・・・
(バランスボールでボヨンボヨンあそぶ)

幼稚園始まったら、自営の仕事でほぼ行けず。

行けない苛立ちと罪悪感と消えていく会費。

それに比べると、今のほうが断然いい。

なによりバランスディスク以外お金かかってない笑

わたしの性格上、人がいると気が散って集中できないのもあるから
家で地道にやるのがあってる。

人がいた方がやる気になるタイプの人は、自宅向いてないかな。

30代はいって、肌のたるみだけじゃなくて色んな肉のたるみが気になってきてたから

家で地味トレがんばる( *´з`)‼

今日のかいじゅう

幼稚園から帰宅。

「まま、げんかんそうじしとくね!」

おっ
やる気スイッチはいってる(*‘∀‘)

玄関にあるホウキで、小さいカラダで
一生懸命おそうじ。
カワイイやないの♥

「まま、お風呂のマットしくね!」
「まま、タオルたたんどくね!」

なーんてお利口ちゃん!

翌日・・・
幼稚園から帰宅。

「じてんしゃのりたいィィィィ」

「雨ふっとるしもう17:00やでムリやて!」

「ぎゃぁぁぁぁぁママだいっきらいィィィ」

昨日のエンジェルモードはなんやったん⁉
ほんとに同一人物か( ;∀;)‼

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